Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g Quinoa
- 150 g Wasser
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer, frisch gemahlen
- 50 g getrocknete Tomaten, ohne Öl konserviert
- 50 g schwarze Oliven, entkernt
- 100 g rote Zwiebeln geviertelt
- 1 Knoblauchzehe
- 10 g Olivenöl etwas mehr zum Beträufeln
- 200 g Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft
- 1 TL Oregano, getrocknet
-
2
EL frische Petersilie gehackt
o 2 EL Koriander, frisch gehackt - 2 reife Avocados nur das Fruchtfleisch (ca. 250 g)
- 2 TL Zitronensaft, frisch gepresst
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 375 kcal / 1572 kJ
- Proteína
- 8 g
- Grasa
- 24 g
- Carbohidratos
- 27 g
- Fibra
- 11 g
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