Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
-
1 ½
EL Fischsauce (20 g)
o 2 Sardellenfilets, in Öl (20 g) -
2
TL geröstetes Sesamöl (10 g)
o 20 g natives Olivenöl (10 g) - 7 - 8 Stängel Dill frisch, abgezupft
-
400
g Zanderfilets, mit Haut (4 Filets, 1 cm dick),
o 400 g Forellenfilets, mit Haut (4 Filets, 1 cm dick), - 500 g Wasser
-
600 - 700
g Zuckermais-Körner (von 5-6 Maiskolben)
o 600 - 700 g Mais (von 5-6 Maiskolben) - 2 TL Salz
- 1 Orange Schale dünn abgeschält, Saft ausgepresst
- 400 g gemischtes Gemüse in Scheiben (5 mm) oder mundgerechten Stücken (z.B. Möhren, Brokkoli, Spargel, Blumenkohl)
- 40 g Butter
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 350 kcal / 1461 kJ
- Proteína
- 26 g
- Grasa
- 12 g
- Carbohidratos
- 29 g
- Fibra
- 7.6 g
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