Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy
TM5 TM6

Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy

4.3 (20 valoraciones )

Ingredientes

  • 400 g filetów z sandacza, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
    o 400 g filetów z pstrąga, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
  • 1 ½ łyżki sosu rybnego (20 g)
    o 2 filety z anchois, w oleju, odsączone z zalewy
  • 2 łyżeczki oleju sezamowego (10 g)
    o 20 g oliwy z oliwek extra virgin
  • 7 - 8 gałązek koperku, świeżego, tylko liście
  • 1 pomarańcza, ekologiczna, skórka i sok
  • 500 g wody
  • 600 - 700 g ziaren słodkiej kukurydzy, świeżych (z 5-6 kolb kukurydzy)
    o 600 - 700 g kukurydzy z puszki, odsączonej z zalewy
  • 2 łyżeczki soli
  • 400 g warzyw, mieszanych, pokrojonych w 5 mm plastry (np. marchewka, brokuły, kalafior)
  • 40 g masła, niesolonego

Inf. nutricional
por 1 porcję
Calorías
1461 kJ / 350 kcal
Proteína
26 g
Carbohidratos
29 g
Grasa
12 g
Fibra
7.6 g

¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!

Registrarse gratis

Regístrate en la prueba gratuita de 30 días y descubre el mundo de Cookidoo®. Sin compromiso.

Más información

Recetas alternativas

/search/es-MX?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r151561