Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g Wasser
- ½ TL feinkörniges Salz
- 75 g Quinoa
- ½ Zitrone vorzugsweise unbehandelt (geriebene Zitronenschale und Saft)
- ½ Knoblauchzehe (opcional)
- 20 g Frühlingszwiebel in Stücken (opcional)
-
3 - 4
Zweigchen Koriander Blätter gewaschen und getrocknet
o 3 - 4 Zweigchen frische Petersilie Blätter gewaschen und getrocknet - 2 - 3 Zweigchen Minze Blätter gewaschen und getrocknet
- 30 g Olivenöl, nativ
- 100 g Tomaten in Stücken (2-3 cm)
- 1 - 2 Prisen Chili, gemahlen nach Belieben
- 1 Prise feinkörniges Salz nach Belieben
- 100 g Gurken in Stücken
- 100 g Thon, aus der Dose, eingelegt in Salz oder Wasser gut abgetropft
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 335 kcal / 1402 kJ
- Proteína
- 18 g
- Grasa
- 18 g
- Carbohidratos
- 27 g
- Fibra
- 5 g
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