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Auberginen-Linsen-Curry
TM6 TM5

Auberginen-Linsen-Curry
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Ingredientes

  • 2 Zwiebeln halbiert
  • 2 Knoblauchzehen
  • 10 g Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
  • 1 grüne Chilischote, frisch halbiert
  • 15 g Olivenöl
  • 2 TL Garam Masala
  • 1 TL Senfkörner
  • 300 g Aubergine
  • 130 g rote Linsen, getrocknet, gesplittet
  • 20 g Tomatenmark
  • ¾ TL Salz
  • 350 g Wasser
  • 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    o 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 1 Dose Kokosmilch (200 g)
  • 120 g Blattspinat, TK aufgetaut
Inf. nutricional
por 1 Portion
Calorías
189 kcal / 790 kJ
Proteína
8 g
Grasa
10 g
Carbohidratos
14 g
Fibra
6.5 g

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