Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 60 gramů quinoy (v suchém stavu)
- 20 gramů ovesných vloček
- 50 gramů slunečnicových semínek
- 3 vejce
- 200 gramů řeckého jogurtu
- 2 čajové lžičky soli
- 70 gramů mrkve na kousky
- 100 gramů vody
-
1
čajová lžička zeleninové dochucovací pasty
o ½ zeleninového bujónu (pro 0,5 l vody) - ¼ čajové lžičky mletého černého pepře
- ¼ čajové lžičky římského kmínu mletého
- 3 polévkové lžíce bílého jogurtu
- 50 - 70 gramů zeleninové směsi např. okurka, paprika, ředkvičky, rukola, na proužky (cca 5 mm)
- 2 - 3 stonky čerstvé bazalky jen lístky, podle chuti
- Inf. nutricional
- por 1 kus
- Calorías
- 184 kcal / 772 kJ
- Proteína
- 9 g
- Grasa
- 12 g
- Carbohidratos
- 12 g
- Fibra
- 2 g
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