Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 200 - 250 g de courgette coupée en morceaux
- 1500 g d'eau
- 100 g de petits pois frais écossés
- 100 g de pointes d'asperge verte
- 200 g de pâtes sèches, type penne
-
100
g de tomme de chèvre, coupée en morceaux
o 100 g de tomme de chèvre, coupée en morceaux - 2 c. à soupe de basilic frais
- 1 gousse d'ail
-
100
g de yaourt nature brassé
o 100 g de crème de soja brassé - 1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- ½ c. à café de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 1 c. à soupe rase de zeste de citron râpé à ajuster en fonction des goûts
- Inf. nutricional
- por 1 portions
- Calorías
- 310 kcal / 1311 kJ
- Proteína
- 16.3 g
- Grasa
- 8 g
- Carbohidratos
- 42.5 g
- Fibra
- 5.5 g
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