
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Couscous-Vorbereitung
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
o ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - ½ TL Salz
- 30 g Öl
Gemüse
- 1 Zwiebel halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Öl
- 200 g Möhren in dünnen Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
o ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 150 g Feta zerkrümelt
- 120 g Datteln getrocknete Soft-Früchte, halbiert
- ½ Bund glatte Petersilie die Blättchen in Streifen geschnitten
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 549 kcal / 2297 kJ
- Proteína
- 16 g
- Grasa
- 23 g
- Carbohidratos
- 68 g
- Fibra
- 9.2 g