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Zucchinipuffer mit Avocadocreme und Joghurtdip
TM6 TM5

Zucchinipuffer mit Avocadocreme und Joghurtdip
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Ingredientes

  • 1 rote Zwiebel (à ca. 70 g), halbiert
  • ½ Bund Petersilie Blättchen abgezupft
  • 400 g Zucchini in Stücken (siehe Tipp)
  • 180 g Süßkartoffeln geschält, in Stücken
  • 2 Eier (Größe M)
  • 100 - 120 g Dinkelmehl
  • 1 Msp. Backpulver
  • 20 g Maisstärke
  • 20 g Semmelbrösel
  • 1 ¾ TL Salz
  • 1 Prise Pfeffer, frisch gemahlen
  • 2 reife Avocados geschält, in Stücken
  • 2 TL Zitronensaft
  • 150 g griechischer Joghurt (10% Fett)
  • 100 g Sauerrahm
  • ½ Knoblauchzehe gepresst
  • etwas Öl zum Braten (z. B. Rapsöl)
Inf. nutricional
por 1 Portion
Calorías
484 kcal / 2023 kJ
Proteína
17 g
Grasa
24 g
Carbohidratos
56 g
Fibra
13 g
Grasa saturada
6 g
Sodio
1173 mg

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