Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (opcional)
o 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (opcional) - pomidorki cherry przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 462.7 kcal / 1935.7 kJ
- Proteína
- 24.5 g
- Grasa
- 13 g
- Carbohidratos
- 60.8 g
- Fibra
- 4.7 g
- Grasa saturada
- 2.5 g
- Sodio
- 1100.1 mg
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