Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 400 g Wasser
- 300 g Brokkoliröschen
- 250 g rote Paprika in Würfeln (2 cm)
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 300 g Zucchini in Würfeln (2 cm)
- 250 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut in Würfeln (ca. 3 cm)
- 3 Eier getrennt
- 1 Schalotte halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 5 g Rapsöl
- 250 g Magerquark
- 40 g fettarme Milch
- 2 Prisen Muskat
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 410 kcal / 1715 kJ
- Proteína
- 39 g
- Grasa
- 19 g
- Carbohidratos
- 22 g
- Fibra
- 6.1 g
- Grasa saturada
- 5 g
- Sodio
- 1282 mg
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