Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 2 gousses d'ail pelées
- 1 oignon jaune en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de piment
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de thon frais en gros dés de 4-5 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- 400 g de pois chiches en conserve égouttés
- ½ bouquet de persil frais ciselé
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 354 kcal / 1491 kJ
- Proteína
- 42 g
- Grasa
- 7 g
- Carbohidratos
- 26 g
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