Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 35 g de flocons d'avoine
- 200 g d'eau
- 10 g de levure boulangère fraîche émiettée
- 2 c. à soupe de miel
- 50 g d'huile de tournesol et un peu pour les mains
- 100 g de farine de seigle
- 190 g de farine à pain et un peu pour fariner
- 1 c. à café de sel et 3 pincées pour le guacamole
- 1 c. à café graines de fenouil
- 6 brins de coriandre fraîche
- 200 g de sardines à l'huile égouttées
- 100 g d'oignons rouges coupés en deux
- 1 goutte de sauce harissa
- 1 sachet d'épices type guacamole
- 100 g de tomates concassées en conserve égouttées et détaillées en cubes
- 300 g d'avocats
- 60 g de jus de citron vert
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 351.3 kcal / 1468.5 kJ
- Proteína
- 11.6 g
- Grasa
- 16.8 g
- Carbohidratos
- 35.6 g
- Fibra
- 4.9 g
- Grasa saturada
- 2.5 g
- Sodio
- 524 mg
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