Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
-
80 - 100
g liści szpinaku baby, świeżych
o 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych podzielonych na kawałki (patrz wskazówka) - 1 banan pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (opcional)
-
2
łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
o 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych -
5 - 10
g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
o 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego - 1 łyżeczka miodu (opcional)
- owoce np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika do dekoracji
- wiórki kokosowe do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 305.7 kcal / 1279.2 kJ
- Proteína
- 13 g
- Grasa
- 12.5 g
- Carbohidratos
- 41.6 g
- Fibra
- 5.6 g
- Grasa saturada
- 5.3 g
- Sodio
- 161.6 mg
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