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Böngryta med grönsaker
Prep. 30min
Total 2h 10min
4 portioner
Ingredientes
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black eye bönor (se tips)200 g
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vitlöksklyftor2
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lök delade100 g
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olivolja20 g
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vatten plus extra för att blötlägga bönor800 g
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morot150 g
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purjolök150 g
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fast potatis skalad300 g
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tomater efter smak1 - 2
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tomatpuré30 g
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cidervinäger20 g
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sojasås40 g
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lönnsirap20 g
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salt1 tesked
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malen torkad gurkmeja2 teskedar
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malen spiskummin2 teskedar
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paprikapulver2 teskedar
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malen kanel¾ tesked
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1 rågad tesked grönsaksbuljongpastagrönsaksbuljongtärning (för 0,5 l) smulad1
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Proteína
16 g
Calorías
1497 kJ /
356 kcal
Grasa
7 g
Fibra
13 g
Grasa saturada
1.2 g
Carbohidratos
56 g
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