
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Almôndegas
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 5 g hortelã só as folhas
- 5 g coentros só as folhas
- 5 g salsa só as folhas
-
30
g manteiga à temperatura ambiente
o 30 g margarina vegetal - 80 g bulgur
- ½ c. chá de sal
- 75 g farinha
Sopa
- 130 g lentilhas verdes
- 400 g abóbora cortada em cubos
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 ½ c. chá de sementes de cominhos
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
o 1 cubo de caldo de legumes - 30 g azeite mais q.b. p/ temperar
- 1200 g água mais q.b. p/ hidratar
- 150 g espinafres
- ½ limão (raspa e sumo)
- 50 g pinhões
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 265 kcal / 1107 kJ
- Proteína
- 9 g
- Grasa
- 14 g
- Carbohidratos
- 25 g
- Fibra
- 4 g
En colecciones
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