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Grænmetissúpa, kjúklingur, sinnepssósa og gufusoðið grænmeti
Prep. 20min
Total 45min
4 skammtar
Ingredientes
Grænmetissúpa, kjúklingur og gufusoðið grænmeti
-
laukur skorinn í hálft80 - 100 g
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hvítlauksrif (opcional)1
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ólífuolía20 g
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blandað grænmeti (t.d. kúrbítur, gulrætur, aspas, paprika, brokkolí), í bitum350 g
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vatn600 g
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salt2 ½ tsk
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kartöflur skornar niður (0.5 cm)400 g
-
blandað grænmeti (t.d. kúrbít, gulrætur, aspas, paprika, brokkoli), í bitum (0.5 cm)350 g
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500 g kalkúnabringur, bein- og skinnlausar, í bitum (5 cm x 2 cm)kjúklingabringur, skinnlausar í bitum (5 cm x 2 cm)500 g
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sojasósa2 msk
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malaður pipar½ tsk
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paprika, möluð (opcional)½ tsk
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1 msk rjómi (úr kúamjólk)smjör, saltað eða ósaltað (opcional)20 g
Sinnepssósa
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50 g rjómi, minnst 30% feiturrjómaostur50 g
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sinnep1 msk
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salt½ tsk
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svartur pipar1 hnífsoddur
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fersk steinselja bara laufin3 - 4 stönglar
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eggjarauða (opcional)1
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 skammtur
Proteína
37 g
Calorías
1745 kJ /
417 kcal
Grasa
16 g
Fibra
6.2 g
Carbohidratos
26 g
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