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Smoothie din căpșune și iaurt de soia, cu semințe de chia și cocos
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 350 g căpșune
- 30 g zahăr brun (vezi recomandarea) (opcional)
- 180 g cuburi de gheață
- 20 g semințe de chia
- 20 g nucă de cocos rasă
- 250 g iaurt de soia simplu sau cu aromă de vanilie ori cocos
- Inf. nutricional
- por 1 porție
- Calorías
- 138 kcal / 578 kJ
- Proteína
- 4 g
- Grasa
- 5 g
- Carbohidratos
- 14 g
- Fibra
- 4.5 g
- Grasa saturada
- 3 g
- Sodio
- 16 mg
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