Tunsalat med bulgur og kidneybønner

Tunsalat med bulgur og kidneybønner

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Prep. 15min
Total 45min
4 portioner

Ingredientes

Dressing
  • persille, frisk kan undlades
    15 g
  • purløg, frisk groft hakket
    10 g
  • løg, hvide skåret i kvarte
    80 g
  • rød chili, frisk (opcional)
    ½
  • ekstra jomfruolivenolie
    60 g
  • hvid eddike
    20 g
  • citronsaft, friskpresset
    20 g
Salat
  • bulgur (se tip)
    200 g
  • vand
    400 g
  • ekstra jomfruolivenolie
    10 g
  • salt
    ½ tsk
  • tun, dåse, i olie eller vand drænet
    220 g
  • agurk skåret i tern (1 cm)
    150 g
  • kidneybønner fra dåse skyllet og drænet
    200 g
  • sort peber, stødt efter smag

Dificultad

fácil


Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 332 mg
Proteína 24 g
Calorías 1971 kJ / 470 kcal
Grasa 19 g
Fibra 10.5 g
Grasa saturada 2 g
Carbohidratos 44 g

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