Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 30 g Parmesan in Stücken
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 6 Stängel Petersilie abgezupft
- 12 Stängel Basilikum abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 EL Zitronensaft
- 35 g Tomaten, getrocknet weich
- 730 g Wasser
- 200 g Möhren in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Petersilienwurzeln in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Pastinaken in Scheiben (1-2 cm)
- Salz zum Würzen
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (à ca. 180 g)
- 50 g Frischkäse, light (5% Fett)
- 10 g Haferflocken (Instant)
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 347 kcal / 1452 kJ
- Proteína
- 51 g
- Grasa
- 7 g
- Carbohidratos
- 16 g
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