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Ærte-Ingefær suppe, citronlaks, broccoli og kartofler
Prep. 15min
Total 45min
4 portion
Ingredientes
-
olivenolie80 g
-
soyasauce50 g
-
farin½ tsk
-
citron skal og saft1
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4 hvide fiskefileter, uden skind, (150-180 g hver)ferske laksefileter, uden skind (150-180 g hver)4
-
ingefær (opcional) skrallet, i skiver5 - 10 g
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fed hvidløg1
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skalotteløg i mindre stykker100 g
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100 g løg, i mindre stykkerporre kun den hvide del, skåret i skiver100 g
-
selleristilk100 g
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350 g gulerod, skåret i stykker (se tip)ærter, frost350 g
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vand450 g
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salt2 tsk
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kartoffel skåret i tern (1 cm)250 g
-
400 g blandede grøntsager, (fx gulerødder, courgette, kartofler, svampe), skåret i skiver (0,5 cm)broccoli delt i buketter400 g
-
sort peber, stødt2 knivspids
-
madlavningsfløde, ca. 18% for smag50 - 100 g
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Proteína
44 g
Calorías
2984 kJ /
713 kcal
Grasa
44 g
Fibra
10.7 g
Carbohidratos
30 g
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