Risotto aux fruits de mer sans lactose

Name: Risotto aux fruits de mer sans lactose
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 10 g de feuilles de persil frais; 2 gousses d'ail; 150 g d'oignons; 40 g d'huile d'olive; 40 g d'huile de noix de coco; 200 g d'anneaux de calamar; 200 g de poulpe frais; 1 - 2 pincées de safran; 200 g de crevettes cuites, décortiquées; 200 g de moules; 320 g de riz spécial risotto, type arborio; 160 g de tomates; 80 g de vin blanc sec; 730 g d'eau; 2 c. à café de fumet de poisson maison; ½ - 1 c. à café de sel; 2 - 3 pincées de poivre moulu; 1 citron jaune

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Dificultad fácil

Tiempo de preparación 10min

Tiempo total 35min

Porciones 4 portions

Ingredientes

10 g de feuilles de persil frais
2 gousses d'ail
150 g d'oignons coupés en deux
40 g d'huile d'olive
40 g d'huile de noix de coco
200 g d'anneaux de calamar
o 200 g de calamars entiers, petits préalablement nettoyés
200 g de poulpe frais coupé en morceaux (2 cm)
1 - 2 pincées de safran
200 g de crevettes cuites, décortiquées
200 g de moules préalablement nettoyés
o 200 g de palourdes fraîches
320 g de riz spécial risotto, type arborio ou carnaroli
160 g de tomates coupées en morceaux
80 g de vin blanc sec
730 g d'eau
2 c. à café de fumet de poisson maison
o 2 c. à café de bouillon de légumes en pâte
½ - 1 c. à café de sel
2 - 3 pincées de poivre moulu
1 citron jaune coupé en quartiers pour le service

Inf. nutricional: por 1 portion
Calorías: 670.5 kcal / 2805.4 kJ
Proteína: 34.3 g
Grasa: 23.4 g
Carbohidratos: 74.7 g
Fibra: 1.3 g
Grasa saturada: 10.9 g
Sodio: 1286.7 mg