Zitronen-Couscous mit Schafskäse im Sesam-Mantel

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Prep. 15min

Total 30min

2 Portionen

Ingredientes

Couscous
150 g
Petersilienblätter
10 g
Wasser
250 g
Zitrone, unbehandelt 2 TL Schale fein abgerieben, 3 TL Saft ausgepresst
1
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Sonnenblumenkerne
2 EL
Schafskäse in Würfeln (2 cm)
150 g
Mehl
4 EL
Ei verquirlt
1
Sesam
6 EL
Öl zum Braten
Pfeffer
½ TL
Naturjoghurt
100 g

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 Portion

Sodio 758 mg

Proteína 33 g

Calorías 3439 kJ / 822 kcal

Grasa 37 g

Fibra 7.8 g

Grasa saturada 15 g

Carbohidratos 95 g

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