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Kalkunhakkebøffer med blomkål (1500 kcal)
Prep. 45min
Total 1h 15min
4 portioner
Ingredientes
-
100 g perlebygspeltkerner100 g
-
hønsebouillon, terning (til 0,5 l)hønsebouillon1 tsk
-
vand1000 g
-
blomkålsbuketter800 g
-
fed hvidløg1
-
løg skåret i halve100 g
-
rød chili, frisk uden frø, skåret i stykker½ - 1
-
rapsolie plus ekstra til stegning15 g
-
champignoner, friske150 g
-
kalkun, hakket brystkød500 g
-
æg1
-
dild, frisk hakket5 - 10 g
-
salt1 tsk
-
sort peber, stødt½ tsk
-
timian, tørret½ tsk
-
salatblade vaskede8
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
1105 mg
Proteína
35 g
Calorías
1645 kJ /
393 kcal
Grasa
17 g
Fibra
9 g
Grasa saturada
2 g
Carbohidratos
30 g
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