Dal med kylling og spinat (1500 kcal)

Dal med kylling og spinat (1500 kcal)

4.0 2 valoraciones

Prep. 30min

Total 40min

2 portioner

Ingredientes

vegetabilsk olie
15 g
fed hvidløg skåret i 1-2 mm skiver
1
kyllingebrystfilet skåret i 1 cm tern, tørret med køkkenrulle
150 g
salt til tilsmagning
sort peber, stødt til tilsmagning
løg skåret i halve
50 g
ingefær skåret i 1 mm skiver
10 g
grøn chili, frisk (opcional) uden frø, skåret i mindre stykker
¼
røde linser, flækkede
100 g
vand
350 g
appelsinsaft, friskpresset
30 g
laurbærblad, tørret
1
spidskommen, stødt
1 tsk
koriander, stødt
1 tsk
gurkemeje, stødt
½ tsk
mandler, flager
3 spsk
babyspinat, frisk
50 g
50 g helbladet spinat, frost
koriander, frisk kun bladene, til pynt

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 651 mg

Proteína 34 g

Calorías 1870 kJ / 447 kcal

Grasa 17 g

Fibra 9 g

Grasa saturada 2 g

Carbohidratos 42 g

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