Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1 ½ oz goat cheese
- 2 oz cottage cheese
- 12 fresh chives finely chopped, divided
- 1 oz Parmesan cheese cut into pieces (1 in.)
- 2 stalks kale leaves only, roughly chopped
- 6 egg whites, from large eggs
- 18 oz water
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 4 slices ham low salt lean, cut into small pieces
- 1 oz fresh baby spinach
- 2 slices whole grain bread toasted (see Tip)
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 451 kcal / 1885 kJ
- Proteína
- 35 g
- Grasa
- 19.5 g
- Carbohidratos
- 30.5 g
- Fibra
- 6 g
- Grasa saturada
- 9 g
- Sodio
- 600 mg
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