Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g ziaren orkiszu
- 350 g wody
- 25 g drożdży świeżych pokruszonych
- 1 łyżeczka soli
- 2 łyżki oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia dłoni i blatu
- 15 g pestek dyni plus dodatkowa ilość do posypania bułek
- 15 g ziaren słonecznika plus dodatkowa ilość do posypania bułek
- 20 g siemienia lnianego
- 30 g otrębów owsianych plus dodatkowa ilość do posypania bułek
- mleko do posmarowania bułek (ok. 30 g)
- Inf. nutricional
- por 1 sztukę
- Calorías
- 147.6 kcal / 617.7 kJ
- Proteína
- 6.2 g
- Grasa
- 4.2 g
- Carbohidratos
- 24.5 g
- Fibra
- 4.5 g
- Grasa saturada
- 0.6 g
- Sodio
- 150.2 mg
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