Versiones compatibles
Zupa z dyni piżmowej, ryba z ryżem i warzywami oraz owoce z kruszonką
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g ryżu białego, basmati
- 400 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia ryżu
- 120 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na 1,5 cm kawałki
- 120 g gruszki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 1,5 cm kawałki
- 2 filety z ryby, białej, bez skóry, 150-180 g każdy (np. morszczuk, sola, okoń)
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do smaku
- 6 pomidorków cherry, przekrojonych na pół
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 130 g marchewki, pokrojonej w słupki (1 x 5 cm)
-
150
g zielonych szparagów (ok. 4 szt.), przekrojonych na pół, jeżeli są grubsze niż 1 cm
o 150 g różyczek brokułu - 40 g mąki pszennej
- 20 g brązowego cukru
- 20 g masła
- 150 g cebuli dymki, pokrojonej na 4 cm kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 250 - 300 g miąższu dyni, piżmowej, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 80 g pomidora, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- szczypiorek, świeży, drobno posiekany, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 3480 kJ / 832 kcal
- Proteína
- 43 g
- Carbohidratos
- 105 g
- Grasa
- 22 g
- Fibra
- 13.2 g
Recetas alternativas
Zupa cukiniowa z bazylią i orzechami nerkowca
20 min
Dorsz w papilotach z sosem z kopru włoskiego i z zielonym groszkiem
45min
Zupa krem z fioletowych warzyw
45min
Zupa krem z cukinii i mięty z młodym groszkiem
35min
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1h 35min
Zupa warzywna z makaronem, rolada wieprzowa z warzywami, budyń i muffinki
1h 40min
Zupa warzywna i jajka w kokilkach ze szpinakiem
1h
Zupa z zielonego groszku i imbiru oraz cytrynowy łosoś z brokułami
50min
Zupa krem z groszku z kalmarami i pomidorkami koktajlowymi
50min
Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze
1h
Zupa krem z dyni z gruszką
55min
Zupa dyniowo-marchewkowa
50min