Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 190 g Haferflocken
- 2 TL Leinsamen
- 1 TL Zimt, gemahlen
- 2 - 3 Kardamomkapseln nach Geschmack bzw. Größe
- 1 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 60 g Marillen, getrocknet, entsteint
- 30 g Rosinen
- 30 g Walnusshälften
- 30 g Sonnenblumenkerne
- 250 g weiße Bohnen, aus der Dose abgetropft
- 60 g Kokosöl
- 30 - 50 g Honig nach Geschmack (siehe Variante)
- 60 g Apfel ungeschält, entkernt, in Stücken
- 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 100 g Heidelbeeren, frisch
- Inf. nutricional
- por 1 Stück
- Calorías
- 189 kcal / 790 kJ
- Proteína
- 5 g
- Grasa
- 9 g
- Carbohidratos
- 21 g
- Fibra
- 4 g
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