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Couscous með kjúklingi, lambi og kryddpylsum
Prep. 40min
Total 1h 10min
6 skammtur
Ingredientes
-
ferskt kóríander aðeins laufin4 stönglar
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fersk steinselja aðeins laufin4 stönglar
-
laukur skorinn í tvennt200 g
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lambabógur (með beini eða án) helst með beini (sjá ráð), í bitum (4 cm x 4 cm)400 g
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salt3 tsk
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malaður pipar½ tsk
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ólífuolía40 g
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gulrætur í bitum (u.þ.b. 1.5 cm)400 g
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næpa skorin í 6 or 8 bita (fer eftir stærð)250 g
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kanill1 tsk
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engifer, malað1 tsk
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vatn900 g
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kjúklingabringur, með skinni eða án í strimlum (ca. 2 cm langir)300 g
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kryddpylsa, t.d. merguez (opcional)6
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kúrbítur í sneiðum (ekki taka hýðið af)400 g
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couscous350 g
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rúsínur70 g
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kjúklingabaunir, í dós síið vökvann frá350 g
-
1 - 2 tsk chili maukharissa mauk1 - 2 tsk
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 skammtur
Proteína
51 g
Calorías
3753 kJ /
900 kcal
Grasa
43 g
Fibra
11.7 g
Carbohidratos
70 g
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