Versiones compatibles
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g orzechów, całych, mieszanych, np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
o 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego, plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
o 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych, górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny, ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
o 15 g żurawiny, suszonej
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 2347.1 kJ / 561 kcal
- Proteína
- 24 g
- Carbohidratos
- 69 g
- Grasa
- 24 g
- Grasa saturada
- 11.4 g
- Fibra
- 9.7 g
- Sodio
- 460.6 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
Recetas alternativas
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Wegańskie kawowe smoothie
5min
Zapiekanka twarogowa z kaszą manną z gruszkami i żurawiną
1h 30min
Owsianka bananowa z masłem orzechowym (BLW, dla dzieci)
25min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25min
Owsianka z chia
20min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Orzeszkarmel (mrożona orzechowa kawa zbożowa)
5min
Owsianka daktylowa
15min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
15min
Nocna różowa owsianka z malinami
8h 10min