Versiones compatibles
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g orzechów, całych, mieszanych, np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
o 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego, plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
o 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych, górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny, ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
o 15 g żurawiny, suszonej
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 2347.1 kJ / 561 kcal
- Proteína
- 24 g
- Carbohidratos
- 69 g
- Grasa
- 24 g
- Grasa saturada
- 11.4 g
- Fibra
- 9.7 g
- Sodio
- 460.6 mg
Recetas alternativas
Nocna owsianka w słoiczkach
10h
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1h
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 min
Zapiekanka twarogowa z kaszą manną z gruszkami i żurawiną
1h 30min
Owsianka daktylowa
15min
Zielone smoothie bowl
5min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8h 10min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20min
Warstwowy deser jaglany à la szarlotka
35min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 min