Versiones compatibles
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 100 g orzechów, całych, mieszanych np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
o 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
o 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
o 15 g żurawiny, suszonej
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 561 kcal / 2347.1 kJ
- Proteína
- 24 g
- Grasa
- 24 g
- Carbohidratos
- 69 g
- Fibra
- 9.7 g
- Grasa saturada
- 11.4 g
- Sodio
- 460.6 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
Recetas alternativas
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10min
Kokosowy omlet z białek
45min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Owsianka z owocami z kompotu
15min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Owsianka z chia
20min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20min
Owsianka daktylowa
15min