Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 4 œufs
- ½ c. à café de graines de coriandre
- ½ c. à café de graines de carvi
- 4 pincées de poivre moulu
- ½ c. à café de feuilles de laurier déshydratées
- ½ c. à café de menthe déshydratée
- 3 gousses d'ail
- 400 g de pois chiches en conserve égouttés
- ½ c. à café de sel
- 600 g d'eau
- 4 tranches de pain rassis coupées en morceaux
- 1 c. à soupe de sauce harissa à ajuster en fonction des goûts
- 80 g de thon en boîte au naturel coupé en morceaux
- 20 olives (opcional)
- 4 c. à café de câpres en saumure (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 376 kcal / 1585 kJ
- Proteína
- 24 g
- Grasa
- 9.5 g
- Carbohidratos
- 44.8 g
- Fibra
- 8.5 g
- Grasa saturada
- 2 g
- Sodio
- 917.5 mg
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