
Versiones compatibles
Tacos z trzema nadzieniami (z kurczaka, z krewetek i wegańskie z czerwonej fasoli) i sosem tahini
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Tacos
- 220 g mąki pszennej plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 120 g wody
- 10 g oleju
- ½ łyżeczki soli
Nadzienie z kurczaka i nadzienie z krewetek
-
80
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
o 80 g cebuli przekrojonej na pół - 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju
- 250 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 3-4 cm kawałki
- 50 g wody
- 100 g sosu barbecue (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 - 150 g papryki różnokolorowej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 3 cm paski
- 220 - 250 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych (patrz wariant)
-
1 - 2
łyżeczki mieszanki przypraw Cajun (patrz wariant)
o 1 - 2 łyżeczki mieszanki przypraw kuchni meksykańskiej
Nadzienie z czerwonej fasoli (wegańskie)
-
60
g cebuli szalotki przekrojonej na pół
o 60 g cebuli przekrojonej na pół - 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju plus dodatkowa ilość do posmarowania
-
260 - 280
g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej (1 puszka)
o 260 - 280 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej (1 puszka) - 100 g sosu barbecue (patrz wskazówka)
- 20 g wody
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- mąka pszenna do oprószenia
Sos tahini
- 50 g wody
- 50 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
½
łyżeczki suszonych płatków chili
o ¼ łyżeczki chili, mielonego - ¼ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- kolendra, świeża do dekoracji
-
czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry, do dekoracji
(opcional)
o zielona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry, do dekoracji (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 sztukę
- Calorías
- 252.7 kcal / 1057.4 kJ
- Proteína
- 12.8 g
- Grasa
- 8 g
- Carbohidratos
- 34.4 g
- Fibra
- 5.2 g
- Grasa saturada
- 1 g
- Sodio
- 707.2 mg
Recetas alternativas
Słodki sos mango z chili
50min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40min
Ciasto na pizzę na odrobinie drożdży
23h 10min
Wegetariańskie spring rollsy (TM6)
1h
Bento z onigiri i omletem
1h 15min
Szybka pizza neapolitańska
50min
Meksykański dip z czarnej fasoli z chipsami tortilla
25min
Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem
1h 15min
Salsa brava - pikantny sos pomidorowy
5min
Kurczak 65 z zielonym chutneyem
1h
Tacos z szarpanym kurczakiem al pastor
45min