Saltar al contenido principal Buscar
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 valoraciones
Prep. 20min
Total 1h 20min
4 doses
Registrarse gratis

Ingredientes

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (opcional) q.b. p/ servir
  • Pepino (opcional) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Dificultad

medio

Inf. nutricional por 1 dose

Sodio 1646.8 mg
Proteína 33.8 g
Calorías 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Grasa 57.3 g
Fibra 10 g
Grasa saturada 31.6 g
Carbohidratos 142.8 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Recetas
Portugal

También podría gustarte...

Smoothie de beterraba

4.4(15)

5min

Barritas de proteínas

3.4(14)

50min

Poppadoms

4.5(4)

50min

Bolas energéticas de aveia e cenoura

4.6(22)

50min

Panquecas de aveia

3.7(126)

20min

Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha

4.3(7)

10min

Smoothie de taça de frutos vermelhos

4.5(19)

10min

Smoothie de São Valentim

4.5(11)

5min

Burger de cogumelos

4.4(13)

1h 10min

Hambúrguer vegetariano de beterraba

4.0(4)

3h 25min

Smoothie "boom" matinal

4.8(21)

10min

Panquecas de alfarroba

4.3(52)

40min