Versiones compatibles
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Muffins au chocolat et à l'avoine
- 55 g de flocons d'avoine
- 80 g de dattes dénoyautées, molles, coupées en deux
- 180 g de farine de blé
-
340
g de lait d'amande, non sucré
o 340 g de lait - 30 g de sucre (opcional)
- 30 g de poudre de cacao
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- 60 g d'huile végétale
- ½ c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de bicarbonate de soude
- 1 c. à café de vinaigre de cidre
- 2 pincées de sel
Overnight porridge
- 30 g de dattes dénoyautées
- 30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
- 120 g de carottes, en morceaux
-
150
g de lait d'amande
o 150 g de lait - ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ¼ c. à café de cardamome en poudre (opcional)
- 500 - 600 g de lait d'amande, non sucré
- 70 - 80 g de flocons d'avoine
- 10 g de graines de chia
-
30 - 40
g de sirop d'érable (opcional)
o 30 - 40 g de miel (opcional)
Smoothie à la carotte et à l'orange
- 200 g de carottes, en morceaux
- 1 orange, sans partie blanche, en morceaux
- 1 pomme épépinée, en morceaux
- 10 g de flocons d'avoine
- 20 - 30 g de citron, pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
- 700 g d'eau
- 10 g de gingembre frais, en tranches (2 mm) (opcional)
- ¼ c. à café de poudre de curcuma séché
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Proteína
- 16.8 g
- Carbohidratos
- 106.9 g
- Grasa
- 27.5 g
- Grasa saturada
- 3.6 g
- Fibra
- 17.2 g
- Sodio
- 527.8 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli
30 min
Mini brioches à la cannelle sur bâtonnet
1h 30 min
Lait de cajou et coco
10 min
Pain aux pépites de chocolat sans gluten
1h 10 min
Pain curry-carotte
Ninguna calificación
Salade de style thaï à la vinaigrette aux arachides (végan, sans gluten)
30 min
Toasts de viande hachée à la mexicaine
1h 10 min
Biscuits aux amandes
1h
Brownies vegan
2h 40min
Muffins à la carotte, glaçage végan
Ninguna calificación
Petits muffins à la carotte, glaçage au citron
1h 25 min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 min