Versiones compatibles
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar (opcional)
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 344.6 kcal / 1441.8 kJ
- Proteína
- 22.1 g
- Grasa
- 25.2 g
- Carbohidratos
- 10.7 g
- Fibra
- 3.3 g
- Grasa saturada
- 8.4 g
- Sodio
- 566.6 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
Recetas alternativas
Tortilha de batata a vapor - TM6
45min
Snacks de brócolos e queijo
45min
Salada de feijão-verde, grão e requeijão
35min
Salada de cuscuz com beringela
30min
Salada de feijão, abacate e atum
20min
Bowl de salmão e arroz
30min
Tagliatelle com alho-francês, chouriço e cogumelos
40min
Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa
50min
Omelete de espinafres e presunto
30min
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35min
Pescada com ovos e arroz de alho e coentros
40min
Massa com atum e brócolos no forno
30min