Versiones compatibles
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 250 g arroz integral
- 900 g água mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de azeite mais q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal
- 4 peitos de frango
- 1 dente de alho
- 50 g cebola
- ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 400 g tomate em pedaços de lata
- 1 c. sopa de concentrado de tomate
- 1 c. chá de açúcar
- ½ - 1 c. chá de paprika picante
- ½ c. chá de pimenta
- 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 500 kcal / 2091.8 kJ
- Proteína
- 46.4 g
- Grasa
- 7.9 g
- Carbohidratos
- 60 g
- Fibra
- 6.7 g
- Grasa saturada
- 1.7 g
- Sodio
- 691.4 mg
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