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Saumon à la sauce hollandaise au citron, asperges et riz
Prep. 15min
Total 45min
4 portions
Ingredientes
-
955 g eau divisé
-
30 g jus de citron plus 1 cuillère à soupe pour arroser
-
225 g de beurre non salé en pièces
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4 jaunes d'œufs de gros œufs
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1 c. à thé sel divisée, plus un supplément pour l'assaisonnement
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1 pincée poivre noir moulu Pour le goût, plus un supplément pour l'assaisonnement
-
30 g de feuilles de persil frais30 g de coriandre fraîche
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1 citron seulement l'écorce fine, pas de moelle blanche
-
285 g riz au jasmin
-
1 c. à thé d'oignon en poudre
-
½ c. à thé d'ail en poudre
-
340 g de brocoli, détaillé en bouquets, élagué340 g d'asperges élagué
-
450 g filet de saumon frais, paré et désarêté de l'Alaska, pêché à l'état sauvage (3 cm/1¼ in. d'épaisseur)
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
679.6 mg
Proteína
33.8 g
Calorías
4143 kJ /
990.2 kcal
Grasa
66.3 g
Fibra
6.4 g
Grasa saturada
33.9 g
Carbohidratos
67.9 g
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