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Mediterraner Nudel-Gemüse-Salat
Prep. 20min
Total 40min
4 Portionen
Ingredientes
-
Petersilie abgezupft20 g
-
Basilikum abgezupft50 g
-
Walnusshälften20 g
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Salz1 ½ TL
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Olivenöl60 g
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Griechischer Joghurt (10% Fett)120 g
-
Mayonnaise30 g
-
Zitronensaft50 g
-
Knoblauchzehe1
-
Wasser600 g
-
kurze Nudeln (z. B. Spirelli), Kochzeit ca. 10 Minuten250 g
-
Thunfisch, in Öl abgetropft, in Stücken200 g
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Cherry-Tomaten halbiert80 g
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Zucker¼ TL
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Salatgurke in dünnen Scheiben (3 mm)150 g
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grüne Paprika in Würfeln (1 cm)100 g
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Avocado in Scheiben (5 mm)120 g
-
Kalamata Oliven, entsteint30 g
-
Oliven, grün, entsteint30 g
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Feta zerbröselt60 g
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 Portion
Sodio
1467.6 mg
Proteína
32.5 g
Calorías
3311.7 kJ /
791.5 kcal
Grasa
41.6 g
Fibra
6.7 g
Grasa saturada
7.9 g
Carbohidratos
73.2 g
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