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Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 2 ovos
- 250 g bebida de amêndoa
- 30 g azeite mais q.b. p/ untar
-
150
g farinha de aveia
o 150 g farinha de espelta integral - 40 g espinafres
- 120 g banana doce madura
- 150 g água
- 1 pitada de sal
- Banana cortada em rodelas q.b. p/ servir
- Laranja cortada em gomos q.b. p/ servir
- manteiga de amêndoa q.b. p/ guarnecer
- Sementes de chia q.b. p/ polvilhar
- Coco em lascas q.b. p/ polvilhar
- Inf. nutricional
- por 1 unidade
- Calorías
- 95.6 kcal / 400.2 kJ
- Proteína
- 3.1 g
- Grasa
- 4.6 g
- Carbohidratos
- 10.9 g
- Fibra
- 1.3 g
- Grasa saturada
- 0.9 g
- Sodio
- 42.9 mg
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