Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Ninguna valoración

Prep. 20min

Total 1h 20min

4 portions

Ingredientes

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (opcional) pour servir
du concombre (opcional) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Dificultad

medio

Inf. nutricional por 1 portion

Sodio 1645.8 mg

Proteína 33 g

Calorías 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grasa 57 g

Fibra 9.9 g

Grasa saturada 31.5 g

Carbohidratos 141.4 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Lunch box 12 Recetas
Benelux

También podría gustarte...

Merveilleuse salade verte de concombre et avocat

20min

Barres énergétiques sans sucre ajouté

1h 15min

Bouchées citronnées sur croûte sablée aux flocons d'avoine

5h 15min

Galettes de pommes de terre farcies aux champignons

1h

Curry vert thaï, riz à la citronnelle

1h 50min

Sabayon classique

15min

Chili con carne

Ninguna calificación

Crumble aux poires et crème à la ricotta

1h

Dip mexicain en couches

25min

Moussaka de lentilles

2h 20min

Flatbread de pois chiches et dip de légumes au curry

50min

Gaufre au pain doré

30min