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Versiones compatibles
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
o 340 g melk - 30 g suiker (opcional)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
o 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (opcional)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (opcional)
o 30 - 40 g honing (opcional)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (opcional)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- Inf. nutricional
- por 1 portie
- Calorías
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Proteína
- 16.8 g
- Carbohidratos
- 106.9 g
- Grasa
- 27.5 g
- Grasa saturada
- 3.6 g
- Fibra
- 17.2 g
- Sodio
- 527.8 mg
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