
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Sałatka grecka
- 150 g ogórków nieobranych, z odciętymi końcówkami
- 180 g pomidorów śliwkowych w całości, mieszczących się do szerokiej części podajnika
-
350 - 400
g sałaty lodowej bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
o 350 - 400 g sałaty rzymskiej bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Kurczak gotowany na parze
- 600 g filetów z piersi kurczaka w całości
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 1 łyżka skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżka papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżka kolendry, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 500 g wody
Dressing i wykończenie sałatki
- 40 g oliwy z oliwek
- 30 g czerwonego octu winnego
- 2 łyżeczki oregano, suszonego
- ½ łyżeczki cukru
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 - 100 g sera feta grubo pokruszonego
- 50 g oliwek Kalamata, bez pestek
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 454 kcal / 1899.5 kJ
- Proteína
- 39.2 g
- Grasa
- 27.9 g
- Carbohidratos
- 11.6 g
- Fibra
- 3.7 g
- Grasa saturada
- 7 g
- Sodio
- 1175.6 mg
En colecciones
Recetas alternativas
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1h 15min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1h 20min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1h
Sałatka grecka z kurczakiem (TM5)
1h 10min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min