Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami

Name: Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 5 ząbków czosnku; 10 g korzenia imbiru, świeżego; 50 g oleju; 40 g sosu sojowego; 30 g miodu; 2 łyżeczki przyprawy chińskiej 5 smaków, w proszku; 4 piersi z kurczaka, bez skóry; 250 g różyczek brokułu; 200 g marchewki; 100 - 150 g zielonej papryki; 100 - 150 g czerwonej papryki; 1 łyżeczka soli; 1000 g wody; ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej; 200 g ryżu białego, długoziarnistego; 100 g kiełków słonecznika

4.6 ( 901 valoraciones )

Registrarse gratis

Dificultad medio

Tiempo de preparación 25min

Tiempo total 1h 20min

Porciones 4 porcje

Ingredientes

5 ząbków czosnku
10 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
50 g oleju
40 g sosu sojowego
30 g miodu
2 łyżeczki przyprawy chińskiej 5 smaków, w proszku (patrz wskazówka)
4 piersi z kurczaka, bez skóry i kości (200-250 g każda)
250 g różyczek brokułu małych, ok. 3 cm
200 g marchewki pokrojonej w słupki (ok. 3 x 0,5 cm)
100 - 150 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w słupki (ok. 3 x 0,5 cm)
100 - 150 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w słupki (ok. 3 x 0,5 cm)
1 łyżeczka soli plus 2 szczypty do oprószenia
1000 g wody
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
200 g ryżu białego, długoziarnistego
100 g kiełków słonecznika
o 100 g kiełków fasoli, świeżych

Inf. nutricional: por 1 porcję
Calorías: 614.5 kcal / 2571.2 kJ
Proteína: 47.5 g
Grasa: 20.4 g
Carbohidratos: 61.5 g
Fibra: 4.1 g
Grasa saturada: 3.6 g
Sodio: 1389.8 mg