Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 4 Eier (Größe M) (siehe Tipp)
- 5 g Korianderblätter, frisch mehr zum Garnieren
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Avocado reif
- 40 g griechisches Joghurt (10% Fett)
- 40 g Milch
- 2 EL Proteinpulver (opcional)
- 40 g Olivenöl
- 30 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ¼ TL Paprikapulver
- ¼ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
- 100 g rote Zwiebeln geschält, geviertelt
- 300 g Rollgerste
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
o 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) -
100
g Grünkohl in Streifen (4 cm)
o 100 g Wirsingkohl in Streifen (4 cm) - 250 g Kichererbsen, gegart abgetropft
- 200 g Hokkaidokürbisfleisch in Stücken (2 cm)
- 100 g Feta zerbröselt
- 50 g Kürbiskerne
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 739 kcal / 3092 kJ
- Proteína
- 29 g
- Grasa
- 33 g
- Carbohidratos
- 89 g
- Fibra
- 23 g
- Grasa saturada
- 9 g
- Sodio
- 1075 mg
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