Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 valoración

Prep. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingredientes

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Proteína 16.1 g

Calorías 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Grasa 5.4 g

Fibra 4.8 g

Carbohidratos 37.6 g

¿Le gusta lo que ve?

¡Esta receta y más de 100 000 otras le esperan!

Regístrese en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubra todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerle. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

January Reset 10 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Ninguna calificación

Σάντουιτς με αυγοσαλάτα και νεροκάρδαμο

35min

Σαλάτα με φασολάκια και χαλλούμι

40min

Σάντουιτς με ομελέτα ατμού, κατσικίσιο τυρί και τσάτνεϊ από καραμελωμένα κρεμμύδια

Ninguna calificación

Bulgogi (κορεάτικο μαριναρισμένο βοδινό)

1h 20min

Σαλάτα θαλασσινών με κριθάρι περλέ

Ninguna calificación

Πάστα τζίντζερ

15min

Παλόμα με κόκκινο γκρέιπφρουτ

10min

Σολομός Wellington

45min

Αλεσμένη φρυγανιά

Ninguna calificación

Καγιανάς

40min