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Mango-Puten-Hirsotto
Prep. 15min
Total 50min
4 Portionen
Ingredientes
-
Zwiebeln (ca. 140 g), halbiert2
-
Möhren in Stücken50 g
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Frühlingszwiebeln in Ringen2
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Olivenöl40 g
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Butter40 g
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Hirse250 g
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Wasser600 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Kurkuma, gemahlen1 - 2 EL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen¼ TL
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Koriander, gemahlen2 Prisen
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Putenbrust, ohne Haut in Stücken (1 cm)400 g
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Mango, reif nur Fruchtfleisch (ca. 250 g), in Stücken (2 cm)1
Inf. nutricional por 1 Portion
Calorías
569 kcal /
2382 kJ
Proteína
32 g
Grasa
22 g
Carbohidratos
54 g
Fibra
10.8 g
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