Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα
TM5

Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα

4.9 (11 valoraciones )

Ingredientes

Σολομός, καρότα και φασολάκια

  • ½ - 1 κ.γλ. αλεσμένο πιπέρι καγιέν
  • 1 κ.γλ. αλάτι
  • 1 πρέζα αλεσμένο μοσχοκάρυδο
  • 2 πρέζες αλεσμένο λευκό πιπέρι
  • 4 φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (150-180 γρ. το καθένα, 4 εκ. πάχος)
  • 200 γρ. καρότα, κομμένα σε κομμάτια (περίπου 2 χιλ.)
  • 250 γρ. πλατιά φασολάκια, κομμένα στη μέση

Σάλτσα μάνγκο

  • 250 γρ. μάνγκο, μόνο τη σάρκα, κομμένο σε κομμάτια (περίπου 3 εκ.)
  • 50 γρ. κονιάκ
  • 1 κ.γλ. κάρυ σε σκόνη
  • 300 γρ. νερό
  • 100 γρ. κρέμα γάλακτος με τουλάχιστον 30% λιπαρά
  • 120 γρ. γιαούρτι
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 πρέζα αλεσμένο λευκό πιπέρι
  • 1 κλωνάρι φρέσκο μαϊντανό, μόνο τα φύλλα, για το γαρνίρισμα (opcional)

Inf. nutricional
por 1 μερίδα
Calorías
2144 kJ / 513 kcal
Proteína
37 g
Carbohidratos
18 g
Grasa
28 g
Fibra
4 g

¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!

Registrarse gratis

Regístrate en la prueba gratuita de 30 días y descubre el mundo de Cookidoo®. Sin compromiso.

Más información

Recetas alternativas

Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)

Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)

(4)

25min

Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι

Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι

(69)

40min

Σολομός με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών και πατάτες

Σολομός με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών και πατάτες

(12)

50min

Φιλέτο λευκού ψαριού με πολέντα και φρέσκο καλαμπόκι

Φιλέτο λευκού ψαριού με πολέντα και φρέσκο καλαμπόκι

(1)

1h 5min

Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά

Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά

(18)

55min

Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

(10)

50min

Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας

Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας

(1)

25min

Λαζάνια με κολοκυθάκια και μπακαλιάρο

Λαζάνια με κολοκυθάκια και μπακαλιάρο

(3)

1h

Σολομός τεριγιάκι sous-vide

Σολομός τεριγιάκι sous-vide

(1)

1h 20min

Κριθαράκι με σολομό, φασολάκια και σάλτσα αβοκάντο

Κριθαράκι με σολομό, φασολάκια και σάλτσα αβοκάντο

(1)

40min

Σούπα με μπιζέλια και τζίντζερ, Λεμονάτος σολομός με μπρόκολο

Σούπα με μπιζέλια και τζίντζερ, Λεμονάτος σολομός με μπρόκολο

(4)

50min

Σολομός με πουρέ σελινόριζας και σάλτσα από άνηθο

Σολομός με πουρέ σελινόριζας και σάλτσα από άνηθο

(4)

1h 35min