Versiones compatibles
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 3 brins de persil frais équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche équeutés
- 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet détaillé en dés
- 270 g de carotte détaillée en dés
- 500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
o 20 g de graines de lin
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 316.3 kcal / 1331.5 kJ
- Proteína
- 9.8 g
- Grasa
- 6.3 g
- Carbohidratos
- 50.5 g
- Fibra
- 7.8 g
- Grasa saturada
- 1.5 g
- Sodio
- 219.3 mg
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