![Ryba z warzywami na parze Ryba z warzywami na parze](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/CBF5ED84-9230-4225-B1F3-03E7D4822413/Derivates/61746E86-56A0-4FF7-B046-44E00C873F1C.jpg)
Dificultad
La mayor parte de nuestras recetas son fáciles. Las clasificadas con dificultad “media” o “avanzada” requieren un poco más de tiempo o habilidad para cocinar.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Porciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 80 g oliwy z oliwek, extra virgin
- ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia ziemniaków
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżki skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
-
4
filety z turbota (120-200 g każdy, patrz wskazówka)
o 4 filety z ryby o białym mięsie (120-200 g każdy, patrz wskazówka) - 200 g warzyw, mieszanych (np. marchewki, cukinii, selera naciowego, rzepy), pokrojonych na kawałki
- 6 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (z 1 cytryny)
- 500 g wody
- 400 - 600 g ziemniaków, pokrojonych w 3 mm plastry
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 2890.2 kJ / 690.8 kcal
- Proteína
- 69.7 g
- Carbohidratos
- 28.2 g
- Grasa
- 32.4 g
- Grasa saturada
- 6.4 g
- Fibra
- 4.8 g
- Sodio
- 1169.2 mg
Recetas alternativas
Kurczak z warzywami w papilotach z sosem estragonowym
55min
Filety z dorsza z masłem cytrusowym
50min
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
1h
Dorsz po tajsku z Varomy
1h 10min
Sandacz w papilotach na parze z warzywami i sosem berneńskim
50min
Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
30min
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1h
Ryba z ziemniakami z sosem pomidorowym
50min
Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
50min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Warzywa na parze z miodem i cytryną
40min
Ryba na parze z zielonym purée
50min